co jeść

Bez przesady, ja osobiście mam 75 kilo wagi i wszystko jest okej, nawet znajomi mówią żebym trochę przybrał na masie bo twarz chud. Raczej zacznij jeść normalne posiłki 5-6 razy dziennie, tyle że przed tym poczytaj artykuły co kiedy jeść i zobacz jakie będzie zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie przy wysiłku fizycznym.

[...] http://img94.imageshack.us/img94/5228/dsc00124oa.jpg Sorry za jakość zdjęć ale mam słaby aparat. Wracając do tematu chciał bym sie dowiedzieć co mogę jeść na diecie :E bo teraz to tak jem wszystko ale spożywał 5-6 posiłków dziennie i staram się jak najwięcej białka, węglowodanów. A czy ciasto domowej roboty mogę jeść? Bo [...]

diety całej Ci nie podam bo sam nigdy nie ułożyłem dopiero po wakacjach ułoże ale to na masę więc to Ciebie nie dotyczy ;) przykłady hmm.. rano możesz jeść płatki z mlekiem(najchudszym jakie spotkasz proponuje) 2-3 jajka "na miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda [...]

Od razu powiedz, że nie chce ci się jeść i już, a nie ^^ Oczywiście, możesz jeść gainer + białko, ale z rozsądkiem, tylko pamiętaj, że normalne produkty, także masz spożywać, a dokładnie chodzi mi o dobra michę, bo bez tego naprawdę nie masz co kupować tych produktów.

Jabolcokk-Mam pare pytan odnosnie redukcji: Mam odzywki Tauryne,HMB,Łowickie i Animal Cuts,ktore ponoć jest lepsze od Lipo ale Lipo nie miałem... Pytanie jest takie: Czy lepsza przy redukcji jest dieta białkowa(minus ok 1000kcal)Czy normalnie jesc ale duzo mniej.? Białkowa w ogole jest tak do konca zdrowa?Ja wiem ze sie troche zje wegli ale [...]

[...] ) Trening 14:00 4. Posiłek zaraz po treningu -banan 5. Posiłek 45min po treningu: - Ryż biały 100g (7/1/77/344) - Mintaj 300g (50/2/0/219) 6. Obiad, czyli co zrobi mama(jeść nie jeść?) 7. Kolacja 22:00-24:00 -Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4/99) -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) Bilans dnia: Białko: 206g(3,43g/mc) Tłuszcze: 90g(1,5g/mc) [...]

SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]

Definicja to jak twoim zdaniem powinienm jesc w te dni wolne obecnie mama cos takiego : omlet owsiany z pomidorami 3/4 worka ryzu + kurczak Wolowina + duzo warzyw / czy np. dac tutaj pol worka ryzu brazowego/kaszy bo tak jak pisales trzeba jesc ww ! Tunczyk/kurczak + duzo warzyw . Twarog + Oliwa z oliwek . Popraw cos ewentualnie . Co do masy jak [...]

Posilki ogolnie staram sie jesc co 2,5-3godz. Ale wiesz rowniez ze monotonnosc zabija i trzeba miec urozmaicenia a nie jesc 5 x to samo, bo tego sobie nie wyobrazam a dla mnie owies na sniadanie w postaci omletu z bialkami albo owsianki na wrzatku = numer 1. Nie dam az takiej liczby ww bo wiem ze zaudza liczba wegli mnie zalewa z wlasnego [...]

[...] ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się czuję. Myslałam, że jest to jakaś alergia pokarmowa i zrobiłam sobie testy, ale nic nie wyszło. bardzo [...]

Wg mnie trzeba robic to, co organizm podpowiada- chce sie wegli, jesc czysto wegle, nie chce sie jesc- to nie

[...] kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to raczej nie. Po aerobowym węglowodany złożone o wysokim lub średnim IG +białko. 2. Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję [...]

Hej, Słodziki - Twoim zdaniem - Nie powodują wyrzutu insuliny Ok To co się dzieje, że podczas jedzenia przy wypiciu np. Coli Zero można zjeść więcej ? - działa to jakoś na kubki smakowe ? Inne pytanie z kolei - Gdy jesteśmy najedzeni po wypiciu Coli Zero chce się słodkiego i ogólnie jeść - Po Coli to może też może zaistnieć wytworzenia więcej [...]

w sumie nie chce za bardzo narzucac diety, bardziej chodzi mi o wskazowki zywieniowe, co najlepiej jesc podczas treningow i w ogole, na czym najlepiej sie skupic czy jesc duzo czy rozsadnie???

to jest tak. obiad jest wyjątkowo taki bo jak mama ugotuje to jem. ale zazwyczaj to jest 2-3 skrzydełka z kurczaka lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie [...]

za chudy jesteś? Czyli ekto?Fajnie masz możesz jeść ile chcesz Ja niestety łatwo łapię tłuszcz a że lubię dużo jeść dla tego dodatkowo aero.Nie nudzą mnie aero, ale nie musi tak być zawsze, ale póki co jest ok. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 14:38:25

są tego dobre i złe strony mogę jesć co chce ilę chce ale zeby waga choć drgnęła muszę mega pilnować diety a w ostatnim czasie jak na złośc nie chce sie jeść zupełnie

[...] z racji wieku ciągle się rozwijasz. Bardzo dobrze że się ruszasz, biegasz, grasz w piłke. Jak pisali wcześniej, podjadaj te danonki ale między posiłkami jak chcesz. Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w każdym z posiłków dostarczaj weglowodanów (kasze, ryże, makarony, chleb najlepiej razowy, płatki owsiane), białko (mięsa, ryby, jajka, [...]

[...] jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem jadłowstrętu, nie potrafię już tyle jeść, jak kiedyś. Szlag mnie trafia od tego, bo zależy mi na mojej dziouce i robię to dla siebie, ale również dla niej, bo jest warta wysiłku. Co do fajek to zgadza się, [...]

to co mam zamiast platkow jesc?, produktow smazonych?;d to jak mam jesc rybe, filet z kurczaka? na surowo?